健康

テレワークで目の疲れが溜まっている人は要注意!あなたも隠れ斜視かも?

テレワークが増えて、目の疲労が溜まって違和感を感じる人、スマホをいじる時に無意識に片目をつぶって、もう片方の目で見る癖が付いている人いませんか?

それって結構、危険だということは知っていますか?

片方の目に負担をかけ過ぎると、左右の視線がずれてしまう「斜視」という病気になってしまう可能性が高まります。

この記事を見られる方はPCやスマホで目を酷使する人が多いと思います。
そんな人この記事をよく読んで注意してください。

目の疲労が溜まって来ると無意識に片目で見てしまう

片目が見るのが楽になって来たら要注意参照元:https://hapila.jp/decreased-visual-acuity-one-eye

スマホやパソコンなどの小さな画面を見続け目を酷使して行くと、ピントを合わせる機能に大きな負担をかけることを避けるようになります。
そして、無意識に片目で見るようになって行くのです。

この症状が続くと視覚で確認する時に片目で見るようになってしまい、左右の視線がズレてしまうのです。

左右の視線がズレてしまう事は、立派な「斜視」という病気です。
物が2つ見えてしまうような症状などが見られます。

軽度な斜視であればコンタクトやメガネのレンズをズラす事で矯正はできますが、重度な症状だと手術が必要になって来ます。

目の手術は非常に難しいものです。

手術が必要にならないようにしっかり予防しましょう!

多くの人が隠れ斜視!?

多くの人が隠れ斜視参照元:http://oitahiraiganka.jp/syashi-zyakushi.html

外見上はわかりづらいけれど、実は隠れ斜視の人が多いと言われています。

非常に軽度なため普通に生活するには特に支障はありませんが、近くのものを視線を合わせる場合は、片目のズレを正常な位置に戻さなければいけないので、「外眼筋」と言われる眼球の外側の筋肉に大きな負担になります。
目の疲労が貯蓄されてしまいます。

やけに目に疲れが溜まっている人は、もしかしたら隠れ斜視の可能性もあるかもしれないので、注意して下さい!

斜視にならないための予防は?

PCからスマートフォンから離れる時間を作りましょう。

PCからスマートフォンから離れる時間を作りましょう参照元:https://4meee.com/articles/view/848754

1番手っ取り早い方法が、PCやスマホなどのデジタル機器を使用するときは目を休憩時間を作る事です。
「1時間使用したら10分休憩する」「寝る前はスマホをいじらない」など、1日でスマホを使用する際のマイルールを作ってみるといいと思います。

目を休憩する際にホットアイマスクを使用すると良いと思います。
目の疲れに本当に効きます。
僕も仕事の休憩中によく使用していましたが、ホットアイマスクを使用するかしないかで目の疲れの取れ方が全然違います。

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寝る時に着用して寝ると、朝起きた時に目の疲れがスッキリ取れるので、睡眠中に使用するのもオススメです。

PC用のメガネや液晶用のフィルムを使用する

PC用のメガネや液晶用のフィルムを使用する参照元:https://www.lifehacker.jp/

PCやスマホの休憩時間を作りたいとは思っていても、仕事でPCやスマホを使用している人はなかなかうまく休憩時間を作ることができないと思います。

そんな人には「PC用メガネ」や液晶に貼る「液晶用フィルム」を使用しましょう。

PCやスマホ、携帯ゲーム機から発されるブルーライトから目を守ってくれます。

PC用メガネも今はおしゃれなデザインのメガネもたくさんあるので、ファッションの一部として着用するのもアリだと思います。

PC用メガネは、メガネ屋さんに行かなくてもAmazonや楽天でも購入できます!

colorfuleyes液晶用フィルムと一緒に使用したら、かなり目の負担を軽減できると思います。

ルテインが豊富に含まれたサプリメントを飲む

サプリメント参照元:https://www.tyojyu.or.jp/

ルテイン」は角膜の黄斑色素のコントラスト感度を改善して、目の調子を整えます。
また紫外線やブルーライトの刺激から眼を守るという働きがあります。

「一目瞭然W」は、マリーゴールドから高濃度な「ルティン」を抽出したサプリメントです。

最近、視界が霞んで、今まで見えていた小さな文字が見えづらくなってしまった人にオススメです!



眼の疲労 改善
amazonなどで同じ商品が売っていますが、公式から購入した方が安く購入できるので、ぜひ気になった方はチェックしてみて下さい!

最後に

風邪をひかないようにマスクをして身体を守るのと同じように、目も守ってあげることが大事です。

これからPCやスマホなどのデジタル機器を使用することは、遊びや仕事問わずに多くなると思います。
今は紫外線やブルーライトから目を守ってくれる術がたくさんあります。

身体は自分しか持っていない1番の資産です。
疲れた眼はしっかりとケアしてあげましょう!

 

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