ずっと座りながら、仕事をしたり勉強している人。
体を動かしたいけれど、なかなか時間が取れない人。
そんな人にぜひ試してもらいたいのが「足裏たたき」。
なんと足を叩いているだけでウォーキングをした時と同じような血流を良くする効果があるのです。
テレビ見ながらでも出来る足裏たたきの効果を書いていくので、ぜひ足の裏をたたきながら読んて行ってください。笑
体の不純物を外に出すデトックス効果
参照元：https://www.timeoutdoors.com/
足は「第2の心臓」と呼ばれている大事な部位です。
足はふくらはぎ等の筋肉が血液を流すポンプのような役割を持っていて、大量の血液を心臓に送ることによって心臓の負担を助ける役割があります。
通常ではウォーキングやマッサージなどで動かさないと血液を流すポンプ機能がうまく働きません。
しかし、2分間の足裏たたきで、2kmウォーキングと同じ刺激を得ることができます。
ずっと座って仕事していたりや勉強をしている人、車中心の生活を送っている人は血流が滞りがちになってしまいます。
血液やリンパの流れが滞ると老廃物を回収したり排出したりすることができず、その場に蓄積されてしまいます。
しかし、足裏たたきをすることで足の裏が刺激を受け、血液やリンパを押し出す助けをし、老廃物を回収したり排出してくれます。
そうすることによって、冷えやむくみの解消にも繋がります。
骨盤の歪みの端正
参照元：https://media.carecle.com/articles/2G9gP
立った時に片足に体重をかけて立ってしまう癖の人や肩がけのバックを持ってお出かけする方は要チェック。
足の裏を叩くと、足の裏の筋肉と同時にふくらはぎや太ももなど足全体の筋肉を緩めることができます。
足全体の筋肉が緩むことによって、骨盤が正常な位置に戻りやすくなります。
骨盤の歪みを改善することによって、姿勢が良くなり、内臓も働きも良くなり、代謝のアップにも繋がります。
結果的に下半身太りを防ぎ、ダイエット効果にも期待されます。
腰痛改善効果
参照元：https://www.amoma.jp/column/maternity/trouble/17286.html
足裏には様々なツボや反射区があります。
あまり聞き馴染みのない反射区ですが、反射区と足裏の違いは、、
反射区・・・・臓器や器官をピンポイントで刺激します。
足ツボ・・・・気の巡りを整えることで全身のバランスを整えてくれます。
腰痛改善の反射区はかかとにあるため、かかと叩くことによって腰痛改善の効果が期待できます。
腰の左側が痛い時は左足を、右側が痛い時は右側を重点的に叩きましょう。
またかかとは婦人科系疾患や不眠改善の効果も期待できるので、オススメの箇所ですよ！
足裏の叩き方
参照元：https://tenki.jp/suppl/emi_iwaki/2016/06/25/13381.html
叩く強さはあまり強く叩かず、気持ちいいと思う程度の強さで叩いてあげてください。
片足100回ぐらい叩いてあげると良さそうです。
なんとなくテレビ見ながら、コツコツ叩いていたらあっという間に100回ぐらい叩いていると思います。
回数よりも片足5分ぐらい時間を決めて叩くと良いと思います。
叩くときは手をグーにして、手の甲の部分で叩いてあげるといいと思います。
ちなみに僕はこのアイテムを使って叩いています。
PCをいじっている時や本を読んでいる時に踏み踏みしていると足が刺激されるのでオススメですよ！
ストレッチした後やマッサージした後にやるとより血行が良くなって効果が高まると思います。
最後に
普段仕事や学校や家事で忙しい人も足裏たたきはテレビ見ながらや、作業のちょっとした合間にできるのでオススメです。
お風呂上がりや1日の中で習慣化出来たら、体のどんどん元気になっていくと思うので、ぜひ今日から、なんなら今からでも叩いてあげてみてください。
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